top of page
Foto van schrijveriBounceBack

Ontspanning

De zomervakantie, een tijd om even je voet van het gaspedaal af te halen, te ontspannen en je hoofd en lijf wat rust te gunnen. Vaak worden we er ook toe gedwongen door de warmte, dit jaar zullen we het nog meer zelf moeten doen gezien de lenteachtige temperaturen. Tenminste als je in Nederland blijft.


Als ik de verhalen om mij heen goed beluister zijn veel mensen erg moe. De wereld is onrustig, er gebeurt veel wat kan bijdragen aan vermoeidheid. Onze invloed op wereldzaken is echter beperkt. Wat kun jij doen om je minder moe te voelen en fris en vitaal te zijn, ook na je vakantie?


👉 Rust in je hoofd en energie in je lijf ontstaat door beweging vanwege de stofjes die vrijkomen. Ga wandelen, fietsen, surfen, zwemmen, golfen. 20 minuten per dag doet al veel heb ik zelf gemerkt. Doe vooral iets wat je leuk vindt.


👉 Schrijf je successen op van het afgelopen half jaar, hoe klein of groot ook, en schrijf 3 dingen op die je wilt veranderen of bereiken komende maanden. Dit hoeven niet grote dingen te zijn, mag natuurlijk wel. Vouw het papiertje op en leg het weg in een kast of lade waar je hem weer vindt over een paar maanden. Je hebt dan vast meer gerealiseerd dan je had gedacht.


👉Bouw lummeltijd in. Niks doen tijd. Geen telefoon, geen andere schermen. Gewoon zitten, relaxen en je gedachtes de vrije loop laten. Misschien ontstaat een briljant idee? Dat geeft energie.


👉Blijf in het moment. Geef aandacht aan wat er nu gebeurt en probeer je angsten of verwachtingen over de toekomst los te laten. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar mindfulness en de schrijfoefening van hierboven helpen om rust te creëren en je bewust te zijn van wie je bent en wat jou gelukkig maakt.


Fijne zomer!☀️

5 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Het ligt niet aan jou

De meeste mensen staan er niet bij stil dat als ze weinig energie hebben, stiekem verlangen naar een verandering in hun leven of een...

A spark of joy

Ik vind ‘joy’ een prachtig woord. Ik krijg al een glimlach op mijn gezicht krijg als ik het woord hoor. Het is net iets anders dan geluk....

Commentaires


bottom of page